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男人吃什么补肾
最佳答案：
- 肉类：羊肉性温热，有补肾壮阳、温中暖胃的功效，可改善肾阳虚所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。狗肉也有温肾助阳、补中益气的作用，对肾虚引起的四肢冰冷、性功能减退有一定疗效。
- 海鲜类：虾富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾壮阳、通乳排毒的作用，能提高男性性功能。生蚝含有丰富的锌、硒等微量元素，能促进精子生成，提高精子质量，同时还有补肾益精的功效。
- 坚果类：核桃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有补肾固精、温肺定喘的作用，可缓解肾虚腰痛、尿频等症状。板栗性温，有健脾养胃、补肾强筋的功效，对肾虚引起的腰膝酸软、乏力有一定改善作用。
- 豆类：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾益精、养血祛风的作用，可改善肾虚所致的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。黑芝麻含有丰富的维生素E、铁和锌等营养成分，能补肾益肝、养血润燥。
- 药食同源类：枸杞有滋补肝肾、益精明目的功效，可直接食用或泡水喝。山药能健脾益胃、补肾益精，可用于肾虚遗精、尿频等症状的食疗。
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