一周七天菜谱一览表(06/29更新)

一周七天菜谱一览表

 最佳答案：

      周一

      - 早餐：豆浆、燕麦片、水果。

      - 午餐：番茄牛肉煲、米饭。

      - 晚餐：清炒香菇菜心、土豆炖牛肉、馒头。

      周二

      - 早餐：健康燕麦、水果、坚果。

      - 午餐：红烧肉、米饭、清炒生菜。

      - 晚餐：素炒面、青菜鸡蛋粥。

      周三

      - 早餐：全麦面包、牛奶或豆浆。

      - 午餐：酱炒豆腐、清炒青菜、米饭。

      - 晚餐：蒜蓉西兰花、鸡肉片炒菜花、米饭。

      周四

      - 早餐：营养粥、水果。

      - 午餐：酸辣土豆丝、醋溜白菜、米饭。

      - 晚餐：鲜香味美的番茄豆腐煲、米饭。

      周五

      - 早餐：健康沙拉、全麦面包或烤鸡胸肉。

      - 午餐：青椒炒牛肉、黄瓜炒火腿肠、米饭。

      - 晚餐：火腿时蔬炒面。

      周六

      - 早餐：美味煎饼、水果、奶油。

      - 午餐：香辣鸡翅、花菜炒腊肠、米饭。

      - 晚餐：芦笋虾仁意面。

      周日

      - 早餐：丰富豆角炒饭、水果。

      - 午餐：清蒸鱼、蒜蓉西兰花、米饭。

      - 晚餐：杂粮饭团。

      以上菜谱仅供参考，可以根据个人口味和需求进行调整。