怎么样劈叉才不痛

新闻编辑 • 2025年04月29日 • 商企资讯

怎么样劈叉才不痛配图，仅供参考

3.劈腿。(1)竖叉。两手左右扶地或两臂侧平举，两腿前后分开成直线。左腿后侧着地，脚尖勾起；右腿内侧或前侧着地。练习时左右交替进行。动作要点：挺胸、立腰、沉髋、挺膝。(2)横叉。两手在体前扶地或两臂侧平举，两腿左右分开成直线，两腿内侧着地。动作要点：挺胸、立腰、展髋、挺膝。